CREATINA: o que é e que para serve?
▪A creatina é um suplemento popular usado em um esforço, objetivando melhorar a performance em modalidades de alta intensidade e curta duração.
▪A creatina pode ser ingerida a partir de fontes exógenas, tais como peixe ou carne ou pode ser produzida endogenamente pelo organismo, principalmente no fígado.
▪É sintetizada por um processo que envolve os seguintes aminoácidos: arginina, metionina e glicina.
▪Aproximadamente 95% da creatina corporal é armazenada no músculo esquelético, cuja função primária é atuar como tampão de energia.
▪Além de seu papel como energia tampão, o monohidrato de creatina pode aumentar a massa isenta de gordura, quando administradas em associação com vários meses de exercício de força e programa de treinamento.
▪Entre os possíveis efeitos da administração do monohidrato de creatina, relata-se que podem reforçar a resistência induzida por exercício e ganho de força.
??no próximo post falaremos mais sobre ela! . .
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