▪A creatina é um suplemento popular usado em um esforço, objetivando melhorar a performance em modalidades de alta intensidade e curta duração.

▪A creatina pode ser ingerida a partir de fontes exógenas, tais como peixe ou carne ou pode ser produzida endogenamente pelo organismo, principalmente no fígado.

▪É sintetizada por um processo que envolve os seguintes aminoácidos: arginina, metionina e glicina.

▪Aproximadamente 95% da creatina corporal é armazenada no músculo esquelético, cuja função primária é atuar como tampão de energia.

▪Além de seu papel como energia tampão, o monohidrato de creatina pode aumentar a massa isenta de gordura, quando administradas em associação com vários meses de exercício de força e programa de treinamento.

▪Entre os possíveis efeitos da administração do monohidrato de creatina, relata-se que podem reforçar a resistência induzida por exercício e ganho de força.

??no próximo post falaremos mais sobre ela! . .