?Muita gente deseja perder peso de forma rápida e acaba fazendo algumas coisas de forma errada. Lembre-se, você não levou 1, 3, 7 dias para ganhar peso então não vai levar esse tempo par perdê-lo ?
1⃣Dietas muito restritivas: a chance de você voltar a comer de forma descontrolada é muito grande.
2⃣Pular refeições: o ideal no processo de reeducação alimentar, é comer em intervalos de tempo menores (3-4 horas). Não passar longos períodos sem se alimentar, pois esse hábito pode fazer com que você acabe comendo mais na próxima refeição.
3⃣Comer rápido demais: tente mastigar bem os alimentos para que os mesmos sejam digeridos da forma adequada e aumente a sua saciedade.
4⃣Fazer escolhas erradas: as vezes fazemos trocas alimentares erradas achando que seria bom. Por isso é ideal procurar um Nutricionista para orientá-lo e bolar seu plano alimentar de acordo com suas necessidades.
5⃣Não beber água: pode parecer mentira, mas tem gente que não bebe água porque acha que irá engordar! Gente água é essencial para nossa saúde. Ela faz parte do nosso corpo e precisamos dela para manutenção de diversas funções vitais. Inclusive ela age como um termogênico natural. Inclua ela no seu dia a dia ?
6⃣Atividade física extenuante: muita gente acha que ficar horas e horas na academia irá fazer com que se perca peso de forma mais rápida. Errado! Assim como tudo na vida, precisamos manter o equilíbrio. Pergunte a um educador físico qual a melhor atividade para você e ele irá orientá-lo de forma adequada.
7⃣Cortar o carboidrato da alimentação: isso não é nada fácil, mesmo alguns vegetais são ricos em carboidrato. São os alimentos que tem o poder de te saciar com maior eficácia, além disso existem produtos integrais.