Comprar

Bolo Fit de Banana com Cacau

Ingredientes: – 4 ovos inteiros – 1 colher de sopa de óleo de coco – 1 xícara de aveia em flocos finos – 4 colheres de sopa de açúcar mascavo…

Alimentos termogênicos

Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentam um maior nível de dificuldade em serem digeridos pelo organismo, fazendo com que esse consuma maior quantidade de energia e caloria para realizar…

Gengibre e suas propriedades

▪O gengibre é muito utilizado por suas propriedades medicinais. Ele alivia problemas digestivos, como náusea, perda de apetite, enjoo e dor. ▪Ele contém vitamina B6 e grande quantidade de cálcio,…

Vitamina D e sua deficiência

☀Concomitante ao aumento da prevalência da hipovitaminose D na população mundial, alguns estudos buscam desvendar a participação dessa vitamina, também na função muscular, cardiovascular, imunológica, inflamatória e hormonal, além da…

Comer só quando sentir fome????

Hoje esse post é para falar sobre a nova “modinha” que anda circulando nas redes sociais! Além daquelas que já conhecemos, como “glúten faz mal”, “leite é veneno”, “Low Carb…

Provas de Natação e Hidratação

??‍♀?A hidratação durante provas de natação é necessária! O treinamento físico exige do atleta um bom estado de hidratação, pois a manutenção de níveis adequados de água pode favorecer o…

Estresse Oxidativo na atividade física e no esporte

??‍♀????‍♀A realização de exercícios físicos intensos e prolongados ou de caráter exaustivo pode promover inflamação crônica, overtraining e maior susceptibilidade a infecções. O estresse oxidativo tem sido relacionado como promotor…

Nutrição e corridas de longa distância: 21km e 42km

????‍♀As corridas prolongadas de rua têm se destacado como prática esportiva, com consequente aumento no número de participantes e/ou atletas. ✔As orientações nutricionais devem englobar os momentos antes, durante e…

Vou correr 10km, o que devo comer??

??10K ??A refeição pré-competição deve proporcionar uma quantidade adequada de energia provenientes dos carboidratos e uma boa hidratação. ??‍♀Quatro dias antes de uma prova, invista na hidratação ingerindo mais água….

O que comer antes de correr 5Km?

??Em provas mais curtas, geralmente não é necessário ingerir nada no percurso, já que o tempo médio dessa distância não excede 60 minutos. ??‍♀?Com um bom planejamento da dieta, não…