junho 2017

Constipação Intestinal

?Aproximadamente 20% da população mundial sofre com o problema. A prevalência é ainda maior em gestantes, impactando cerca de 40% das mulheres, principalmente no 2º trimestre de gestação. ?Pacientes com…

CREATINA: Efeitos colaterais

▪Náusea, vômito e diarreia: é possível que a ingestão concomitante de outras substâncias possa contribuir parcialmente para estes efeitos (açúcar é frequentemente consumido juntamente com a suplementação e quantidades excessivas…

CREATINA: o que é e que para serve?

▪A creatina é um suplemento popular usado em um esforço, objetivando melhorar a performance em modalidades de alta intensidade e curta duração. ▪A creatina pode ser ingerida a partir de…

Dietas Vegetarianas e as Proteínas

Algumas pessoas ainda têm dúvida sobre o aporte de proteínas quando o assunto é dieta vegetariana. Então vamos falar um pouquinho sobre o assunto! ?A dieta vegetariana se bem elaborada…

Posso comer qualquer Barrinha de Cereal?

?Algumas barrinhas têm excesso de corante, conservante, alto teor de açúcar, gordura trans e xarope de milho. Esta última substância é rica em frutose que quando ingerida em excesso pode…

Índice Glicêmico em treinos curtos e longos

▪O índice glicêmico é uma medida simples da propensão de um alimento de elevar o nível de glicose no sangue. ?O segredo está em equilibrar os índices durante as refeições,…

Coisas que você faz de forma errada para perder peso

?Muita gente deseja perder peso de forma rápida e acaba fazendo algumas coisas de forma errada. Lembre-se, você não levou 1, 3, 7 dias para ganhar peso então não vai…

Entendendo a dieta Paleolítica

?A dieta contempla várias das recomendações para reduzir o risco de doenças crônicas. No entanto, apresenta algumas deficiências, especialmente no aporte de cálcio e na alta disponibilidade de proteína que…

Desempenho no CrossFit e alimentação

??Esse post inicial é para entendermos um pouco como a alimentação pode influenciar na prática de qualquer atividade física. ▪Uma prescrição mais exata e precisa é necessária para otimizar o…

Bolo Fit de Banana com Cacau

Ingredientes: – 4 ovos inteiros – 1 colher de sopa de óleo de coco – 1 xícara de aveia em flocos finos – 4 colheres de sopa de açúcar mascavo…