maio 2017

Estresse Oxidativo na atividade física e no esporte

??‍♀????‍♀A realização de exercícios físicos intensos e prolongados ou de caráter exaustivo pode promover inflamação crônica, overtraining e maior susceptibilidade a infecções. O estresse oxidativo tem sido relacionado como promotor…

Nutrição e corridas de longa distância: 21km e 42km

????‍♀As corridas prolongadas de rua têm se destacado como prática esportiva, com consequente aumento no número de participantes e/ou atletas. ✔As orientações nutricionais devem englobar os momentos antes, durante e…

Vou correr 10km, o que devo comer??

??10K ??A refeição pré-competição deve proporcionar uma quantidade adequada de energia provenientes dos carboidratos e uma boa hidratação. ??‍♀Quatro dias antes de uma prova, invista na hidratação ingerindo mais água….

O que comer antes de correr 5Km?

??Em provas mais curtas, geralmente não é necessário ingerir nada no percurso, já que o tempo médio dessa distância não excede 60 minutos. ??‍♀?Com um bom planejamento da dieta, não…

Alimentos que contribuem para a diminuição do inchaço

?A causa mais comum do inchaço é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas,…

Glutamina: o que é e para que serve?

?A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e no tecido muscular, sendo essencial para diversas funções homeostáticas e para o funcionamento normal de um número de tecidos…

Qualidade do sono: O que acontece quando não dormimos bem?

?O sono é imprescindível para a manutenção de uma vida saudável. ?Os distúrbios do sono provocam conseqüências adversas na vida das pessoas por diminuir seu funcionamento diário, aumentar a propensão…

MELATONINA, o que é e para que serve?

?A melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) é o principal produto da glândula pineal. O aminoácido L-triptofano é o precursor da melatonina. Este aminoácido é convertido a serotonina (5-HTP), na glândula pineal, que se…

O que o excesso de açúcar causa no organismo?

?Segundo DALMOLIN (2012) o açúcar passou a fazer parte da rotina alimentar de forma danosa à saúde, principalmente devido ao consumo abusivo. ?Quando ingerimos açúcar, as regiões cerebrais de prazer…

Intolerância à Lactose

?A intolerância à lactose é uma síndrome clínica composta por um ou mais dos seguintes sintomas: dor abdominal, diarreia, náusea, flatulência e/ou distensão abdominal após a ingestão de lactose ou…